Diät

Jedes Mädchen, eine Frau, träumt davon, eine gute schlanke Figur zu haben. Und die meisten modernen Männer mit Angst gehören zu ihrem Aussehen. Ohne eine klar gewichtete Ernährung kann jede körperliche Aktivität nicht das gewünschte Ergebnis erzielen, das Gewicht liegt an einem Ort. Was tun in diesem Fall? Wie kann man schnell Gewicht von 5, 10 kg verlieren? Eine ihrer besten Optionen heute ist eine Diät.

Es gibt eine unglaubliche Anzahl von Methoden, von denen jeder einen schnellen und effektiven Gewichtsverlust garantiert. Wenn Sie sich entscheiden, unnötige Kilogramm auf diese Weise loszuwerden, sollten Sie im Voraus die möglichen Optionen lernen, die richtige auswählen und alle Nuancen des Verhaltens berücksichtigen. Bei unserem Service finden Sie alles, was mit modernen Diäten, ihren Vorteilen und ihren Minderjährigen zusammenhängt und die besten und effektiven Methoden kennen.

Typische Fehler beim Gewichtsverlust

Was ist eine Diät? Dies ist nicht nur eine bestimmte Reihe von Produkten im Menü, die in den vor -installierten Stunden konsumiert werden müssen, sondern ein ganzes System, das notwendigerweise die Eigenschaften des menschlichen Körpers berücksichtigt und in Übereinstimmung mit ihnen handelt. Mit Hilfe irrationaler Techniken können Sie nicht anfangen, Gewicht zu verlieren, die Ihren Körper konkret beschädigen können. Die ausgewählte Ernährung sollte vollständig ausgeglichen sein. Es ist notwendig, es gemäß allen Regeln zu befolgen, in keiner Weise Experiment. Die Hauptfehler, die Männer und Frauen machen, entscheiden sich dafür, den Magen, die Seiten zu entfernen oder einfach zusätzliche Kilo wegzuwerfen:

• Keine Einhaltung der Fristen. Wenn die ausgewählte Technik beispielsweise für 3-5 Tage Gewichtsverlust vorsieht, ist es nicht erforderlich, die vorab festgelegte Zeit zu verlängern. Daher können schwerwiegende Fehler in der Arbeit des Magen -Darm -Trakts erhalten werden. Und es ist nicht immer möglich, das System schnell zu normalisieren.
• Schwerwiegende Ecken während des Gewichtsverlusts. Es ist streng verboten, mit harten Methoden Gewicht zu verlieren und sie mit intensiven körperlichen Anstrengungen zu kombinieren. Wenn Sie keinen Sportunterricht aufgeben möchten, wählen Sie eine Option mit einem rationalen Menü, das das Vorhandensein von Proteinen, Fetten und Kohlenhydraten im richtigen Volumen umfasst.

• "Ausarbeitung" der Diät nach Belieben. Einige Produkte können nicht vom Menü ausgeschlossen werden, das vom Menü angeboten wird. Die Diät -Diät ist eindeutig durch die Anzahl der Proteine, Fette und Kohlenhydrate entwickelt. Das Fehlen einer Komponente verstößt gegen das Gleichgewicht und kann zu negativen Ergebnissen führen.
• Eine vollständige Ablehnung von Kohlenhydraten. Viele verlieren diese Komponente vollständig von der Ernährung, aber vergebens. Es lohnt sich, nur die schädlichen und verdauten Substanzen und lang aufzugeben. Der vollständige Ausschluss von Kohlenhydraten beinhaltet Nebenwirkungen wie Schwäche und Schwindel.
• Ablehnung weiterer Quellen nützlicher Substanzen. Nachdem wir beschlossen haben, Gewicht zu verlieren, sind wir obligatorisch, um Vitaminkomplexe zu kaufen, verschiedene Mineralzusatzstoffe, die dazu beitragen, den Mangel an vorteilhaften Substanzen im Körper auszugleichen.

Vor- und Nachteile wirksamer Diäten für Gewichtsverlust

Trotz unzähliger radikal unterschiedlicher Ernährungstechniken voneinander haben sie alle nur ein Ziel: einen schnellen Gewichtsverlust. In diesem Fall lohnt es sich, über einige Vor- und Nachteile der vorgeschlagenen Systeme zu sprechen.  Die positiven Momente umfassen:

• Kurze Diäten tragen nicht nur zum schnellen Gewichtsverlust bei, sondern helfen auch, den Darm zu reinigen und Stoffwechselprozesse im Körper zu beschleunigen.
• Fast alle vorgeschlagenen Ernährungstechniken schaffen keine Einschränkungen für die Anzahl der Mahlzeiten. Nachdem Sie beschlossen haben, mit einer dieser Diäten zu sitzen, ist es unwahrscheinlich, dass Sie hungrig sind. Die Ernährung ist ausgeglichen und impliziert keinen harten Hunger.
• Die richtige Ernährung durch ein bestimmtes System liefert immer hervorragende Ergebnisse, die häufig erhalten bleiben. Die Regression ist in seltenen Fällen möglich, wenn eine Person nicht durch alle Verhaltensbedingungen respektiert wird.

Vergessen Sie nicht mögliche Nachteile:

• Jede Einschränkung, die selbst minimal der verwendeten Produkte früher oder später verwendet wird, kann zu ekelhaften Fehlern für schädliche Gerichte, aber solche Lieblingsgerichte führen. Infolgedessen können die in dieser Arbeit geworfenen Kilogramm zu einem erhöhten Volumen zurückkehren.
• Wenn es chronische Krankheiten gibt, empfehlen wir, einen Arzt zu besuchen. In diesem Fall müssen Sie sehr oft Gewichtsverlust für Diäten ablehnen.
• Eine strenge Ernährung für mindestens 5 Tage kann die Arbeit der internen Systeme der Organe negativ beeinflussen. Belastende Fehlfunktionen sind möglich.
• Keine der Diäten entfernt Fett aus dem Bauch oder den Seiten. Um die Module anzupassen, müssen Sie ein Diätmenü mit körperlicher Anstrengung kombinieren.

Was können Sie mit einer Diät essen?

Es gibt ein Stereotyp, dass Diäten immer eine strenge Einschränkung der Produkte sind. Tatsächlich ist alles etwas anders. Das mit Kompetenz komplexe endgültige Ernährungsmenü beinhaltet die Verwendung bestimmter Namen. Es besteht jedoch immer die Möglichkeit, eine Option auszuwählen, die die Geschmacksvorlieben voll und ganz erfüllt. Wenn Sie sich entscheiden, Gewicht zu verlieren, vergessen Sie die schädlichen Snacks, die Nacht "Schluchten", späte Abendessen. Wir lehnen gebraten, Mehl, gesalzen, eingelegt, geraucht. Die Diät ist besser voller kleiner Produkte. Die Liste der "erlaubten" enthält die folgenden Namen:

• Säureprodukte -Milch: Kefir, Milch, fermentiert, Joghurt (mit einem Mindestanteil des Fettgehalts).
• Produkte mit einem hohen Proteingehalt: Eier, Hühnchenfilet, Truthahn, Kalbsleder, Weißfisch.
• Beeren: Himbeeren, Blaubeeren, mehr.
• Früchte: REGURIES, Äpfel, Ananas, Pfirsiche.
• Gruppen.
• Grünes Gemüse.
• Olivenöl.
• Tomaten.
• Bulgarischer Pfeffer.
• Hülsenfrüchte.
• Grüner Tee.
• Schwarzer Kaffee.

Die endgültige Liste der Produkte hängt von der ausgewählten Option ab.

Die besten Diäten

Was sind die Diäten für einen schnellen Gewichtsverlust heute? Unter den gesamten unglaublichen Anzahl von Optionen sind die folgenden Methoden besser mit zusätzlichen Kilogramm zu kämpfen:

• Japanisch.
• Ducano.
• Buchweizen.
• Kefir.
• Protein.
• Mallysheva.
• Energie.
• Kreml.
• Sie sind Blütenblätter.
• Für die Faulen.
• Kefir.
• Protasov.

Die Liste kann lange fortgesetzt werden. Darüber hinaus hilft jeder Weg, wie möglich wirklich hilft. Wenn Sie sich entscheiden, sich ernsthaft auf Ihre Zahl einzulassen und wichtigere Ergebnisse zu erzielen, empfehlen fachkundige Ernährungswissenschaftler, dass sie die Ernährung eindeutig beobachten, sich bewegen und ständig Wasser für die Menge von mindestens zwei Litern pro Tag trinken. Idealerweise - um Gymnastik, Yoga oder Schwimmen zu machen, auch Peeling zu besuchen, auf Anti -Zellulite -Massagen zu schießen usw. Wir kennen einige beliebte Diäten, denen es wert ist, besondere Aufmerksamkeit zu schenken.

Wie man mit der Ducan -Diät schnell Gewicht von 5 kg verliert

Laut Ducan ist eine der effektivsten Methoden zum Abnehmen, ungewöhnlich beliebt zwischen Männern und Frauen. Bisher hat es jedem Drittel geschafft, es zu versuchen, und die Anzahl der Follower wächst ständig. Seine Essenz ist unglaublich einfach: Er isst und versteckt sich. Ein System basiert auf der Verwendung von Produkten für kleine Kalorien mit einem hohen Proteingehalt mit einer vollständigen Ablehnung von Kohlenhydraten. Der gesamte Prozess ist in verschiedene Phasen unterteilt:

• Angriff. In diesem Stadium ändert sich die Diät dramatisch von Lebensmitteln für vollständig Proteinkohlenhydrate. Der Start von Fettverbrennungsprozessen beginnt. Infolgedessen ist es möglich, bis zu 7 Kilogramm Übergewicht zu starten. Die Dauer hängt von den anfänglichen Zielen des Abnehmens und dem Volumen ab, auf dem es notwendig ist, loszuwerden.
• Krise oder Wechsel. Das längste Stadion, das eine Kombination aus streng Proteintagen mit Proteinvegetation (1/1, 2/2 usw.) enthält. Es dauert den Standard von zwei Monaten bis sechs Monaten - bis eine Person die gewünschte Zahl auf der Skala sieht.
• Festsetzung. Diese Phase sieht einen allmählichen Übergang zu einem täglichen Standardmenü vor. Das Hauptziel ist es, die in den vorherigen Stadien erzielten Ergebnisse zu konsolidieren und die mögliche Gewichtszunahme auszuschließen. In diesem Fall ist es sehr wichtig, alles zu planen. Die Berechnung ist einfach: Für jeden heruntergeladenen Kilogramm gibt es 10 Tage Konsolidierung.
• Stabilisierung. Dies ist die letzte Phase, in der eine Person schließlich zur üblichen Ernährung zurückkehrt. Es ist jedoch wichtig, verschiedene einfache Regeln zu respektieren: regelmäßiger Sport, Einhaltung der Verbrauchsmethode, häufige Spaziergänge in der frischen Luft, die Entladetage, tägliche Verwendung von 3 Esslöffeln Haferbran.

Wie man 20 kg mit einer japanischen Diät verliert

Wenn Sie für ein signifikantes, anhaltendes und langes Ergebnis des Gewichtsverlusts konfiguriert sind, versuchen Sie es mit der japanischen Ernährung. Die Entwickler dieser Technik garantieren, dass das endgültige Gewicht für lange Zeit unverändert bleibt. Dies bedeutet natürlich nicht, dass es möglich sein wird, ein Produkt in großen Volumina zu essen, aber keine konkreten Beschränkungen werden tatsächlich bereitgestellt. Es gibt drei Optionen für eine Woche, 14 und 13 Tage. Die Liste der verwendeten Produkte ist überall gleich, nur der Mechanismus und die Konstruktion der Ernährung sind unterschiedlich. Die Wirksamkeit dieser Methode zum Abnehmen wird durch die vollständige Renovierung des Stoffwechsels garantiert. Das Menü besteht nur aus niedrigen Kohlenhydratprodukten mit einem Verbot der Verwendung von Salz, Zucker, Alkohol und Kochen.

Wie man in 2 Wochen mit einer Buchweizendiät abnimmt

Dies ist eines der schwierigsten, liefert jedoch hervorragende Ergebnisse von Methoden, die auf einen schnelleren Gewichtsverlust abzielen. Es ist einfach zu implementieren und erfordert keine ernsthaften finanziellen Kosten. Das Fehlen von Kontraindikationen macht die Buchweizendiät unter anderem am attraktivsten. Die Essenz der Methodik liegt in der täglichen Verwendung von Getreide, die auf besondere Weise zubereitet werden, manchmal mit anderen kalorienarmen Produkten, beispielsweise Kefir oder Äpfeln. Es ist für 7-14 Tage ausgelegt. In dieser Zeit können Sie bis zu 12 Kilogramm starten. Gutes Ergebnis, oder? Das Menü ist sehr einfach: Haferbrei, ohne Zucker und Salz hinzuzufügen. Zubereitungsrezept: Gießen Sie ein Pfund Buchweizen am Vorabend von 1,5 Litern kochendes Wasser, vollständig geschlossen, wickeln Sie es mit einer Decke, einem Handtuch und nachts Dampf ein. Sie können Buchweizenkorn nicht kochen! Dieses Brei -Volumen ist am ersten Tag der Ernährung relevant. Anschließend verwenden wir verwundete Müsli genauso wie der Körper.

Wie man Gewicht verliert und den Magen entzieht: Unerwartete Effekte durch Gewichtsverlust

Nachdem sie beschlossen hat, auf einer Diät zu sitzen, reguliert eine Person nicht nur ihre Figur. Die Ergebnisse werden oft überraschen und überraschen. Hier sind nur einige mögliche Änderungen:

• Eine Welle der Stärke und Kraft. Nachdem Sie mehrere unnötige Kilogramm gesprungen sind, achten Sie auf jeden Fall darauf, wie energisch und mobil geworden ist. Das Leben wird in den beschleunigten Modus eingehen und davon sicherlich nicht schief gehen.
• Das Gedächtnis verbessern. Die Gehirnaktivität wird viel aktiver. Es gibt viele produktive Gedanken, ich möchte mehr arbeiten und hervorragende Ergebnisse erzielen. Das Gedächtnis verbessert sich mehrmals.
• Reduzieren Sie das Risiko einer Bildung von malignen Tumoren. Grasablagerungen beinhalten eine Kette unangenehmer Störungen, von denen die schwerwiegendsten Onkologischen Krankheiten sind. Wenn Sie Gewicht verlieren, wird die Wahrscheinlichkeit von Neoplasmen um 5%reduziert.

• Den Schlaf verbessern. Mit Gewichtsverlust ist der obere Atemweg "befreit". Das Schlafen wird viel bequemer und schöner.
• Eine Zunahme der Möglichkeit, schwanger zu sein. Fettleibigkeit führt zu Unfruchtbarkeit, Problemen mit weiblichen Genitalorganen. Eine Person hilft dem Körper, sich zu erholen. Infolgedessen steigt die Wahrscheinlichkeit, ein Kind zu gründen.
• Weniger Drogenbedürfnisse. Während des Gewichtsverlusts wird das Blutcholesterinspiegel normalisiert, der Blutdruck wird wiederhergestellt und wirksamen Vorbeugung von kardiovaskulären Systemkrankheiten treten auf, der Magen -Darm -Trakt tritt auf. Infolgedessen müssen Sie weniger Medikamente verwenden.
• Die Vision verbessern. Überschüssiges Gewicht ist eine der Ursachen von Diabetes, die den Zustand der Augen negativ beeinflussen. Nachdem Sie mehrere unnötige Kilogramm weggeworfen haben, können Sie die zusätzliche Ladung auf der Netzhaut der Augen vergessen. Das Leben wird viel heller und klarer.

Haben Sie keine Angst, Gewicht zu verlieren, wählen Sie Ihre ideale Technik und wir helfen Ihnen dabei.