Lieblingsdiät: Lieblingsdiät für 7 Tage, Menü, Ergebnisse, Bewertungen

Eine Lieblingsdiät ist kein Erfahrungsaustausch in Diätforen, sondern ein ganz bestimmtes und geregeltes Ernährungssystem. Ihre Lieblingsdiät ist nachweislich ein wirksames Mittel zum Abnehmen. Die Ernährung und Dauer der Diät sind recht heikel. Die Lieblingsdiät ist keine Monodiät, sie ist sparsam und die Bewertungen dazu sind überwiegend positiv.

Dauer Ihrer Lieblingsdiät: 7 Tage.

Ergebnis Ihrer Lieblingsdiät: minus 5 – 10 kg.

Die Diät Ihrer Lieblingsdiät ist in zwei Optionen unterteilt. Ersteres ist sanft, letzteres hart und effektiver.

Nachteile der Lieblingsdiät

• Die Ernährung dieser Diät ist nicht ausgewogen; Jeden Tag werden Sie den Mangel an einigen Substanzen spüren.
• Tatsächlich handelt es sich dabei um Fasten, nur um eine sanftere Variante, und Fasten kann zu einer Verschlimmerung von Krankheiten führen, wenn es nicht vom behandelnden Arzt verordnet wird.
• Verlangsamung von Stoffwechselprozessen, insbesondere an Tagen, an denen Sie keine Proteine essen. Woher bekommt der Körper es? Genau, aus den eigenen Muskelfasern. Die Folge davon wird eine deutliche Verschlechterung der Körperqualität sein.
• Ein starker Anstieg des Blutzuckerspiegels durch den Verzicht auf viele Produkte und ein einkomponentiges Menü führt zu einer Verschlechterung des Wohlbefindens in Form von Kopfschmerzen, Energiemangel und Schwindel.
• Kurze Dauer der Diät: Aufgrund starker Einschränkungen kann diese Diätform nicht über einen längeren Zeitraum angewendet werden. Dies bedeutet, dass das Ergebnis kurzfristig sein wird.

Die Meinung der Ärzte

Ernährungswissenschaftler empfehlen den Einsatz von Multivitaminen bei strenger Diät. Der Körper benötigt es, um ein gewisses Gleichgewicht aufrechtzuerhalten, das durch diätetische Einschränkungen gestört wird. Obwohl die Ernährung recht abwechslungsreich ist, ist sie dennoch nicht ausreichend ausgewogen.

Experten empfehlen, diese Ernährungsgrundsätze höchstens zweimal im Jahr zu befolgen. Mit einem vernünftigen Ansatz, so die Ärzte, schadet die Ernährung dem Körper nicht, sondern hilft im Gegenteil, Giftstoffe und Abfallstoffe auszuscheiden. Dies wirkt sich nicht nur positiv auf Ihr Gewicht, sondern auch auf Ihr gesamtes Erscheinungsbild aus.

Grundprinzipien der Lieblingsdiät

• Jeden Tag dürfen Sie nur das im Menü zugelassene Produkt essen. Es ist absolut verboten, die Diättage zu ändern.
• Sie können das zugelassene Produkt in unbegrenzter Menge verzehren, besser ist es jedoch, eine Pause von 2 – 3 Stunden einzulegen.
• Es ist wichtig, zwischen den Mahlzeiten viel Wasser zu trinken; Es wird nicht empfohlen, während der Mahlzeiten Wasser zu trinken, und zwar nicht nur während einer Diät. Wasser verdünnt den Magensaft, was zu einer schlechten Verdauung der Nahrung führt.

Wichtig! Bei der „Lieblings“-Diät sollte die körperliche Aktivität dosiert werden, da der Körper durch Nährstoffmangel ohnehin unter Stress steht. Aus dem gleichen Grund ist es notwendig, mehr auf die Quantität und Qualität des Schlafes zu achten, damit wir wieder zu Kräften kommen und uns besser fühlen. Die „bevorzugte“ Diät für 7 und 14 Tage kann alle 3 – 4 Monate wiederholt werden, während eine längere Einhaltung (21 Tage oder mehr) alle 1 – 2 Jahre zulässig ist. Denken Sie daran, dass Sie vor Beginn einer Diät Ihren Arzt konsultieren sollten, um negative gesundheitliche Folgen zu vermeiden.

Menü für 12 Tage

Beispielmenü:

1. In den ersten drei Tagen können Sie Kefir trinken.
2. In den nächsten drei Tagen können Sie also nur Äpfel essen.
3. In den nächsten drei Tagen müssen Sie Hühnchen essen, das gedünstet, gebraten oder gekocht werden kann.
4. In den letzten drei Tagen können Sie trockenen Rotwein zu Käse trinken (im Verhältnis ein Glas Wein pro 30 Gramm Käse).

Darüber hinaus wird empfohlen, mehr Flüssigkeit zu sich zu nehmen. Wenn Sie sich für Ihre Lieblingsdiät interessieren – ein Menü für 14 Tage – können Sie einfach das Menü der ersten Woche wiederholen.

Verbotene Produkte

• Zucker;
• Tierische Fette;
• Fetthaltige fermentierte Milchprodukte;
• Soßen (Mayonnaise, Ketchup, alle nicht natürlich);
• Stärkehaltiges Gemüse;
• Alle Backwaren, Nudeln, alles was Weizenmehl enthält;
• Fetthaltiges Fleisch und Fisch, Halbfabrikate, Wurstwaren, geräuchertes Fleisch;
• Weißer Reis;
• Süßigkeiten, Eiscreme, Kekse;
• Trauben, Bananen;
• Alkohol (eine kleine Menge trockener Weißwein ist erlaubt);
• Kohlensäurehaltige Süßgetränke;
• Salz (die Verwendung von Salz ist nur in der Sieben- und Vierzehn-Tage-Version ausgeschlossen).

Kontraindikationen der bevorzugten Diät

• Schwangerschaft und Stillzeit;
• Akute infektiöse und chronische Krankheiten;
• Neigung zur Ohnmacht vor Hunger;
• Diabetes mellitus;
• Erkrankungen des Magen-Darm-Trakts, des Herzens und des Urogenitalsystems;
• Hypertonie;
• Frühere Operationen am Magen-Darm-Trakt;
• Schwere körperliche Aktivität;
• Instabiler psycho-emotionaler Zustand.

Vereinfacht gesagt ist diese Diät nur für absolut gesunde Menschen geeignet.

Es können Kopfschmerzen, Schwindel, Schwäche und Übelkeit auftreten. Sollten diese Symptome nicht innerhalb von 1 – 2 Tagen verschwinden, sollte die Diät abgebrochen werden.

Kontraindikationen für die Diät

Die Bewertungen Ihrer Lieblingsdiät für 7, 14, 21 Tage sind überwiegend positiv. Aber es gibt auch keine sehr positiven Geschichten. Alles läuft darauf hinaus, dass die Menschen bei der Einhaltung dieser Diät die Kontraindikationen nicht berücksichtigt haben.

Die Preferred Diät weist folgende Kontraindikationen auf:

• Pankreatitis;
• Nieren- und Lebererkrankungen;
• Diabetes;
• Schwangerschaft und Stillzeit;
• vegetativ-vaskuläre Dystonie;
• Herz-Kreislauf-Erkrankungen;
• Krebstumoren;
• hormonelles Ungleichgewicht;
• Erkrankungen des Verdauungstraktes.

Wenn Sie solche Krankheiten haben, ist es besser, ganz auf diese Diät zu verzichten. Es ist am besten, Sport zu treiben und sich ausgewogen zu ernähren, ohne rigorose Abnehmtechniken anzuwenden. Wenn Sie sich dazu entschließen, ein Risiko einzugehen und dennoch die Grundsätze dieser Diät einzuhalten, sollten sich die Krankheiten im chronischen Stadium ihres Verlaufs befinden und sich derzeit nicht verschlimmern. Wenn Sie Beschwerden verspüren, sollten Sie die Diät sofort beenden und Ihren Arzt konsultieren.

Lieblingsdiätmenü

Lieblingsdiätmenü für 7 Tage

• Tag 1: Trinktag. An diesem Tag können Sie so viel Flüssigkeit trinken, wie Sie möchten. Auf der Speisekarte stehen Gemüse- und magere Fleischbrühen, Tee, natürliches warmes Wasser, schwarzer Kaffee (aber besser ausgeschlossen), fettarmer Kefir und Joghurt.
• Tag 2: Gemüse. Essen Sie Gemüse; Bevorzugt sind Verarbeitungsarten wie Dünsten, Dämpfen, Backen und Kochen. Gemüse, das roh verzehrt werden kann, sollte man am besten nicht verarbeiten. Zum Würzen bevorzugen Sie Zitronensaft und einen Schuss Olivenöl. Es ist besser, alle 2 bis 3 Stunden kleine Portionen zu sich zu nehmen. Sie können Wasser und Tee trinken.
• Tag 3: trinken, gleich 1 Tag.
• Tag 4: fruchtig. Alle Früchte außer Bananen und Weintrauben. Es wird empfohlen, Grapefruits, Ananas und Äpfel zu essen – sie reduzieren den Appetit und beschleunigen die Fettverbrennung. Die Mahlzeiten finden ebenfalls alle 2-3 Stunden statt.
• Tag 5: Proteine. Bereits am fünften Tag vermisst Ihr Körper schwerere Nahrungsmittel, also sollten wir ihm den Genuss nicht verwehren. Die Ernährung für diesen Tag besteht aus Eiweiß, Sojabohnen, Hüttenkäse und Käse (denken Sie an fettarme Produkte), Hülsenfrüchten und Nüssen. Wir verwöhnen Sie auch mit Fleisch, Geflügel und Fisch, gebacken, gedünstet, gegrillt oder einfach gekocht.
• Tag 6: trinken.
• Tag 7: aus der Diät. An diesem Tag geht es um die richtige Ernährung, wenn wir die erzielten Ergebnisse beibehalten wollen. Am siebten Tag sind Sie bereits etwas ungewohnt daran, schwere und fetthaltige Lebensmittel zu sich zu nehmen, sodass Ihnen die Umstellung auf PP leichter fällt. Außerdem lohnt es sich nicht, den Körper mit Junkfood zu quälen; Es kann sein, dass es der plötzlichen Belastung nach mehreren Tagen mit wenig Kalorien einfach nicht mehr gewachsen ist.

Kontraindikationen

Eine Gewichtsabnahme mit der bevorzugten Diät ist bei Vorliegen chronischer Erkrankungen, insbesondere des Magen-Darm-Traktes, kontraindiziert.

An kritischen Tagen, an denen der weibliche Körper besonders geschwächt ist, können Sie keine Diät beginnen. Es versteht sich, dass die von der Diät vorgeschlagene Diät sehr mager ist, der Körper keine nützlichen Substanzen und Mineralien erhält und dies mit Schwäche, Schwindel und Ohnmacht behaftet ist.

Fragen Sie unbedingt Ihren Arzt, ob bei Ihnen Kontraindikationen vorliegen. Und erst danach beginnt er, Gewicht zu verlieren.

Lieblingsdiät für 14 Tage

Das sind zwei Zyklen der Sieben-Tage-Version. Allerdings dürfen Sie bei dieser Variante etwas Salz zu sich nehmen, nicht mehr als 2 Gramm pro Tag. Pflanzenöl nicht mehr als 1 Esslöffel. l pro Tag. Kefir kann mit einem Fettgehalt von 0 und 1 % getrunken werden. Sie können Obstsalaten und Säften auch etwas Fruchtfleisch hinzufügen; Konzentrieren Sie sich an Gemüsetagen auf nährstoffreicheres Gemüse und erhöhen Sie Ihre Portionen leicht.

Detailliertes Menü für 7 Tage

Tag 1

• Frühstück: Kaffee oder Tee, ein Glas fettarmer Kefir.
• Mittagessen: ein Glas Hühnerbrust- oder magerer Fischbrühe, Tee.
• Abendessen: ein Glas Naturjoghurt ohne Zusatzstoffe, mit einem geringen Fettanteil. Grüner Tee.
• Spätes Abendessen: ein Glas Kefir.

Tag 2

• Frühstück: Gurken-Tomaten-Salat, gewürzt mit Zitronensaft. Iss so viel du willst. Sie können Tee oder eine Tasse Kaffee trinken.
• Mittagessen: Zucchini, Tomaten, Paprika im Ofen garen oder ohne Öl grillen. Eine Portion entspricht etwa 300 Gramm.
• Abendessen: gedünsteter Kohl mit Zwiebeln und Karotten, Tee/stilles Mineralwasser.

Tag 3

• Frühstück: frisch gepresster Grapefruitsaft, 200 g fermentierte gekochte Milch.
• Mittagessen: Fleischbrühe ohne Knochen, Sie können während des Kochens eine ganze Zwiebel hinzufügen, um sie zu würzen, und sie dann wegwerfen. Ein Glas 0 % Kefir.
• Abendessen: ein Glas Gemüsebrühe, ein Glas Kefir oder Milch.

Tag 4

• Frühstück: Obstsalat (Bananen und Weintrauben meiden), gewürzt mit Mandarinensaft, beschränken Sie sich nicht auf die Menge.
• Mittagessen: frisch gepresster Saft einer beliebigen Frucht, zwei grüne Äpfel, eine Birne.
• Abendessen: Fruchtsmoothie 300 gr.

Tag 5

• Frühstück: Eiweißomelett, Ricotta 3 - 4 %.
• Mittagessen: gegrillte Hähnchenbrust oder in einer trockenen Pfanne oder gedünstet ohne Öl. 300 gr. Als Beilage können Sie einen Gurken-Kräuter-Salat genießen.
• Abendessen: gebackener oder gedünsteter Seelachs 150 g, Kefir 200 ml.

Tag 6

• 1 bis 3 Tage wiederholen.

Tag 7

• Beenden Sie die „bevorzugte“ Diät.
• Frühstück: 2 Stück fettarmer Käse, Tee, 2 Tomaten.
• Mittagessen: Borschtsch in Hühner- oder Rinderbrühe ohne Knochen, 300 g.
• Abendessen: ein Stück magerer roter oder weißer Fisch, gedünstet mit Gemüse. Die Gesamtportion sollte 300 Gramm betragen.

Snacks sind bei dieser Diät nur mit Kefir und Tee möglich. In den schwierigsten Zeiten können Sie an einem Obsttag einen grünen Apfel, an einem Gemüsetag rohe Karotten und an einem Trink- und Proteintag Kefir essen. Vergessen Sie nicht, sauberes Wasser zu trinken!

Lieblingsdiätbewertungen

Laut Bewertungen von Männern und Frauen, die diese Diät eingehalten haben, können Sie in 7 Tagen etwa 5-7 kg loswerden, wenn Sie nicht gegen die Regeln verstoßen und nicht rund um die Uhr essen.

In 14 Tagen benötigen Sie je nach Ausgangsgewicht etwa 10 – 12 kg: Je höher es ist, desto mehr Kilogramm können Sie eliminieren. Aus denselben Bewertungen haben wir erfahren, dass der erste Tag der Diät der schwierigste ist und es daher einfacher ist, sich einzuschränken.

Wir empfehlen, die Dauer dieser Diät nicht zu überschreiten: 7 und 14 Tage reichen aus, um schnell abzunehmen und den Körper nicht zu schädigen. Beobachten Sie sorgfältig die Reaktion Ihres Körpers. Wenn Schwäche, Kopfschmerzen und Schwindel am dritten Tag nicht verschwinden, sollte die Diät abgebrochen werden. Besuchen Sie einen Arzt, damit er die möglichen Risiken für Ihre Gesundheit abschätzen kann. Vernachlässigen Sie keine Kontraindikationen. Stellen Sie nach dem Abbruch der Diät auf die richtige Ernährung um. Auf diese Weise können Sie die erzielten Ergebnisse problemlos beibehalten und nie wieder überflüssige Pfunde zunehmen.