Abnehmen bei einer Reisdiät: Menüoptionen für eine Woche und 3 Tage, die Vorteile von Reis für die Reinigung des Körpers

Laut Ärzten ist ein langfristiger Gewichtsverlust gut, um mit der Reinigung des Körpers zu beginnen, die nicht länger als eine Woche dauern sollte, und eine Diät auf Reisbasis, um Gewicht zu verlieren und Giftstoffe loszuwerden, ist bereit, dabei zu helfen. Buchweizen ist unter körperformenden Körnern am beliebtesten, aber Reis ist die stärkste Reinigung. Welche Sorten sollten in der Ernährung verwendet werden und welches der darauf befindlichen Gewichtsverlustsysteme ist am effektivsten?

Die Vorteile von Reis zur Gewichtsreduktion

Die Zusammensetzung dieses Vertreters von Getreide ist wie bei anderen Getreidearten hauptsächlich für komplexe (oder langsame) Kohlenhydrate bekannt, deren Anteil fast 80% beträgt. Sie helfen dem Körper, sich schnell und lange zu füllen, so dass das Abnehmen mit Reis nicht die hungrigste Methode ist, obwohl sie hinsichtlich des Nährwerts nicht mit Proteinprodukten verglichen werden kann. Ein zusätzlicher Vorteil dieser Art von Kohlenhydraten in Abwesenheit von Zuckerspitzen, da der glykämische Index von Reis zwischen 55 und 65 Einheiten (bestimmt durch die Sorte) variiert, was nicht nur für den Gewichtsverlust, sondern auch für die Ernährung von geschätzt wird Diabetiker.

Die positiven Aspekte der Einbeziehung von Reis in die Diät zur Gewichtsreduktion sind:

• Die Eigenschaft dieses Getreides, Wasser zu entfernen, was zu einem schnellen Schrumpfen des Übergewichts führt, obwohl dies nichts mit Fettverbrennung zu tun hat.
• Glutenfrei (starkes Allergen).
• Die milde Wirkung auf den Verdauungstrakt in Kombination mit den beruhigenden und einhüllenden Eigenschaften der Schleimhaut führt zu einer minimalen Anzahl von Nebenwirkungen, die sich aus dem Abnehmen mit Reisgerichten ergeben.

Wie man mit Reis Gewicht verliert

Auch ohne ein komplexes Programm einer strengen Diät zu erstellen, können Sie Gewicht verlieren, wenn Sie die richtige Sorte dieses Getreides wählen, da nicht alle die gleiche Wirkung haben, wählen Sie kompetente Kombinationen und Rezepte. Denken Sie auch daran, dass beim Abnehmen kein Reis am Abend konsumiert wird und die Zugabe von fetthaltigen Lebensmitteln (Butter, Buttersauce usw. ) das "Gewicht" des Lebensmittels erhöht und dessen Wert in Bezug auf den Gewichtsverlust verringert . und alle vorteilhaften Eigenschaften von Reis nivellieren.

Welchen Reis können Sie auf Diät essen

Wenn Sie vorhaben, Gewicht zu verlieren, und das ausgewählte System nicht für einen täglichen Tropfen von ein paar Kilogramm ausgelegt ist, sondern für einen längeren, ist es besser, weißen Reis abzulehnen. Durch die aktive Oberflächenerneuerung verliert es die meisten seiner Vitamine und bringt dem Körper fast keinen Nutzen. Solche Körner werden auch schneller verdaut, so dass Sie das Gefühl haben, dass der Hunger früher zurückkehrt. Der einzige Vorteil der weißen Sorte ist nicht der höchste Kaloriengehalt: Bei diesem Parameter ist Braun (Braun) führend - idealer Reis zur Gewichtsreduktion, weil:

• die große Schale stößt die Schlacke besser aus;
• der glykämische Index der braunen Sorte ist niedriger;
• Die antioxidativen Eigenschaften sind anderen Reissorten überlegen.

Neben der braunen Sorte ist eine langfristige, weiche Ernährung oder Gewichtsabnahme sinnvoll:

• Schwarz - kann als wild bezeichnet werden. Ein jährliches Getreide, das in Sümpfen wächst und einen niedrigen Kaloriengehalt aufweist (101 kcal pro 100 g). Die Faser enthält hier mehr als andere Arten, die Darmreinigung damit ist aktiver. Minus - 40 Minuten gekocht.
• Rot ist auch nicht glänzend, so dass es nützliche Substanzen zurückhält, dem Körper Ballaststoffe liefert und einen niedrigen glykämischen Index aufweist.

Womit kann man auf Diät Reis essen?

In Bezug auf die Anzahl der Kalorien ist dieses Produkt, ausgenommen die wilde Sorte, wie andere Getreidearten, "schwer", daher raten Experten denjenigen, die abnehmen möchten, sofort, Salami und Reisgrütze nicht in einem Gericht zu kombinieren. Sie können Fisch und Meeresfrüchte hinzufügen. Sie ergänzen dieses Müsli mit Gemüse (außer Kartoffeln), Äpfeln und mischen es sogar mit getrockneten Früchten und Nüssen, wenn Sie Haferbrei zum Frühstück kochen. Sie können es mit Sojasauce, Olivenöl und sogar Naturjoghurt (für Desserts) kleiden. Die Tugend des Reises ist die Neutralität, sodass Gerichte mit Reis jeden Geschmack haben können.

Reisdiät

Die Anzahl der Open Source Gewichtsverlust Ideen mit diesem Produkt ist aus den Charts. Es wird vorgeschlagen, Reisgrütze mit Gemüsesäften (Tomate ist besonders beliebt), Äpfeln, Kefir zu kombinieren oder alleine zu essen. Sie können auch eine Protein-Diät mit einer täglichen Reisbrei-Diät abwechseln. Die Vielseitigkeit dieses Getreides ermöglichte es, darauf basierend mehrere Dutzend Methoden zum Abnehmen zu entwickeln, deren Auswahl unter Berücksichtigung des Gesundheitszustands und der gewünschten Wirkung getroffen wird.

Regeln

Jede Version der Reisdiät zur Gewichtsreduktion stellt ihre eigenen Bedingungen und hat individuelle Eigenschaften, aber sie konvergieren in mehreren Punkten:

• Trinken Sie sauberes, nicht kohlensäurehaltiges Wasser (Mineralwasser kann verwendet werden), da sonst jedes Nahrungsmittelsystem für 7 Tage oder länger den Körper schädigt.
• Verwenden Sie unbedingt getrocknete Aprikosen, wenn Sie länger als 3 Tage auf Reis "sitzen" müssen, um keine Kaliumauswaschung zu verursachen.
• Vergiss den Alkohol.
• Iss kleine Mahlzeiten.
• Sie können Gerichte mit Knoblauch, Dill und Kurkuma würzen.

Wie man Reis für eine Diät kocht

Es gibt zwei Programme, die Ärzte empfehlen, sich von jedem leiten zu lassen, der die Reisdiät beherrscht oder versucht, mit diesem Produkt auf der richtigen Diät Gewicht zu verlieren. Das nützlichste, aber nicht das köstlichste Ergebnis sieht folgendermaßen aus:

1. Spülen Sie die Grütze ab und achten Sie auf die Reinheit des fließenden Wassers.
2. In eine Tasse gießen, kaltes (! ) Gekochtes Wasser gießen.
3. Nach 10 Stunden (hauptsächlich nachts zubereitet) kann das Produkt verzehrt werden.

Weniger nützlich, aber auch bei strengen Diäten erlaubt, ist die klassische Zubereitung von gekochtem oder gedämpftem Getreide, die auch empfohlen wird, zuerst einzuweichen, um die Stärke zu entfernen. Hier konzentrieren sich die Ärzte nur auf die Tatsache, dass das Produkt ohne Salz hergestellt wird, da sonst ein Versuch, die interzelluläre Flüssigkeit loszuwerden, erfolglos bleibt.

Diät auf Reisbasis zur Gewichtsreduktion für 7 Tage

Eine Woche solcher Ernährung und Sie werden 5 kg verlieren - solche Versprechen werden von den Machern dieses Gewichtsverlustsystems gegeben. Es ist schwierig, da die Ernährung hungrig ist, aber es gibt einen guten Anstoß zur Reinigung des Körpers - es gibt viel Gemüse auf der Speisekarte. Nach den Grundsätzen dieser Diät auf Reisbasis zur Gewichtsreduktion müssen Sie jeden Morgen 200 g gekochtes Getreide essen, zu dem Sie willkürlich hinzufügen können:

• ein Esslöffel 10% saure Sahne;
• Zitronensaft;
• Apfel;
• Birne;
• ein Löffel Rosinen.

Zum Mittag- und Abendessen nehmen Sie das Hauptprodukt, nur für jede Mahlzeit - 150 g. Die Ergänzung muss erneut aus der Liste ausgewählt werden:

• gekochter Kohl;
• gedünstete Zucchini;
• geriebene rohe Karotten;
• frische Gurke;
• Eine Tomate;
• ein großer Haufen Grüns.

Reisdiät 5 Bände

Die Hauptregel dieses Gewichtsverlustsystems ist, nicht gekochten Reis zu essen, sondern rohen, den Sie vor dem Schlafengehen zubereiten müssen. So wird die Reinigung des Körpers stärker ausgeprägt sein. Sie werden morgens Reisgrütze essen und dann Suppen (leichte Brühe, Sie können Hühnerbrust verwenden), Gemüsesalate und gedämpften Fisch zubereiten, damit der Gewichtsverlust aktiv ist. Die Dauer des Ernährungsprogramms beträgt 2 Wochen.

Das Prinzip der Zubereitung des Hauptgerichts:

1. Stellen Sie 5 Glasbehälter (Gläser bis zu einem halben Liter) und gießen Sie jeweils 2 Esslöffel hinein. L. L. gewaschene Reisgrütze.
2. Gießen Sie zuerst ein Glas kaltes Wasser ein und decken Sie es mit einem Deckel ab.
3. Spülen Sie am nächsten Tag die Grütze aus, gießen Sie sie erneut ein und machen Sie dasselbe für den 2. Behälter.
4. An dem Tag, an dem die Reiskörner in den 5. Behälter getaucht werden, müssen Sie sie aus dem 1. Behälter essen.

Japanische Reisdiät

Nach diesem Schema kann eine Person 10 kg loswerden, wenn sie in fast 2 Wochen übergewichtig ist. Das System ist jedoch schwierig, da Sie morgens ungekochten Reis essen müssen, der mehrere Tage vorgetränkt ist. Personen mit einem Gewicht von weniger als 65 kg wird empfohlen, 2 Esslöffel für sich selbst und mit einem höheren Gewicht - 3 Esslöffel - vorzubereiten. Die gewaschenen Reisgrützen werden mit einem Glas Wasser (kalt! ) Gossen und 4 Tage lang jeden Morgen erneut gewaschen und eingeweicht.

Der japanische Reisdiätplan ist für 13 Tage ausgelegt:

• Essen Sie morgens die gesamte Portion eingeweichtes Müsli, ohne Tee / Kaffee zu trinken und ohne Produkte von Drittanbietern hinzuzufügen.
• Nach 3 Stunden Fruchtsnack (ohne Banane).
• Zum Abendessen und Mittagessen nach gesunden Rezepten zubereiten.

Apfel-Reis-Diät

Diese Option zur Gewichtsreduktion scheint relativ ausgewogen zu sein, obwohl die Ernährung schlecht ist. Diese Diät auf Reisbasis zur Gewichtsreduktion kann nur 3 Tage lang befolgt werden. Während dieser Zeit besteht die Möglichkeit, 3 kg zu verlieren. Es ist erlaubt, es in einem Monat zu wiederholen. Es sieht aus wie das:

1. Morgens den Brei kochen (4 Gläser Wasser werden für 250 g trockenes Produkt verwendet). Nehmen Sie zum Frühstück 1/3 des fertigen Gerichts und waschen Sie es mit frisch gepresstem Saft aus grünen Äpfeln (200 ml).
2. Snack auf einem Bratapfel, der mit Zimt bestreut werden kann.
3. Nehmen Sie zum Mittagessen die Hälfte des restlichen Breis und trinken Sie erneut mit der gleichen Menge Saft.
4. Nach 2 Stunden einen frischen Apfel essen.
5. Das Abendessen ähnelt dem Mittagessen.

Diät auf der Basis von hartem Reis

An einem Tag können Sie Ihren Körper und Ihr Verdauungssystem schaukeln und 1-1, 5 kg als Bonus verlieren, wenn Sie einen klassischen Reisfasttag verbringen. Dies ist der härteste Gewichtsverlustplan, da die Ernährung auf ein einziges Lebensmittel beschränkt ist. Aus diesem Grund ist jede körperliche und geistige Aktivität für Sie unzugänglich, aber die Reinigung des Körpers ist sofort spürbar. Das Schema ist einfach:

1. Trinken Sie einen Esslöffel Leinsamenöl auf nüchternen Magen.
2. Essen Sie nach einer Stunde 100 g gekochten Reis (Sorte spielt keine Rolle).
3. Essen Sie die gleiche Portion den ganzen Tag im Abstand von 3 Stunden. Sie können Ihre letzte Mahlzeit um 20 Uhr haben.

Kefir-Reis-Diät

Das auf 9 Tage konzentrierte Schlankheitssystem hilft dabei, das Volumen des Bauches gut zu verlieren, da es eine aktive Wirkung auf die Verdauung hat, aber aufgrund seiner Steifheit vom Körper nicht immer gut angenommen wird. Die Ernährung ist schlecht, die Hauptprodukte sind weißer Reisgrütze und fettarmer Kefir. Das Stromversorgungsschema ist wie folgt:

1. An den Tagen 1 bis 3 müssen Sie 100 g gekochtes Reismüsli pro Mahlzeit zu sich nehmen (es werden 5 davon sein). Das Kochen erfolgt mit viel Wasser, so dass fast ein Brei mit schleimiger Konsistenz entsteht. Alle Getränke sind verboten.
2. Die Tage 4 bis 6 essen Kefir - ein Liter wird für einen Tag vergeben. Bei starkem Schwindel ist morgens ein Löffel Honig erlaubt.
3. In den letzten 3 Tagen wird die Ernährung "reicher": 1 Liter Kefir zusammen mit Haferbrei (ein Glas trockenes Produkt) für jeden Tag.

Vor-und Nachteile

Diese Methode des Abnehmens hat viele positive Eigenschaften: Zusätzlich zur Verbesserung der allgemeinen Funktion des Darms und zur Veränderung der Körperqualität erhält eine Person:

• schneller Gewichtsverlust aufgrund von Flüssigkeitsverlust;
• vorteilhafte Wirkungen auf die Gelenke;
• Verlust von Schlacke;
• Erleichterung des Übergangs zu einer gesunden Ernährung.

Ein langfristiger Gewichtsverlust (mehr als eine Woche) bei Diäten auf Reisbasis ist jedoch mit folgenden Problemen behaftet:

• Kalium und Vitamin D wegwaschen;
• Verschlimmerung von Magenproblemen;
• Senkung des Zuckergehalts;
• verminderte Leistung.

Kontraindikationen

Die aktive Verwendung von Reisgerichten führt zu Verstopfung, so dass diese Art der Gewichtsabnahme bei Magen-Darm-Erkrankungen verboten ist. Bei Kaliummangel, zu merklichen Insulinschwankungen und Schwangerschaft sollten Sie nicht darauf zurückgreifen. Besonders starre Systeme, die einen scharfen Schnitt in der Ernährung beinhalten, erfordern bei Menschen mit Lebererkrankungen und aktiven Entzündungsprozessen Vorsicht.