Buchweizen-Diät

Jeder kennt die große Weisheit der tibetischen Mönche. Jeder glaubt es. Und nicht umsonst wählten sie Buchweizen für ihr reinigendes Fasten während der Meditation.

Was ist buchweizen nützlich

100 g Buchweizen enthalten 313 Kilokalorien. Für Vegetarier ersetzt Buchweizen aufgrund seiner einzigartigen Zusammensetzung Fleisch. Es hat wenig Kohlenhydrate, aber viel pflanzliches Eiweiß. Es enthält komplexe Kohlenhydrate, die lange vom Körper aufgenommen werden, wodurch sich der Hunger lange nicht bemerkbar macht. Magnesium und Eisen, die reichlich in Vollkornbuchweizen enthalten sind, heilen Blutarmut, während Kalzium und Kalium gut für Haare, Nägel und Haut sind. Eine große Menge an Ballaststoffen sorgt für eine regelmäßige Darmreinigung. Lecithin in der Zusammensetzung von Getreide "reinigt" die Leber und Rutin entfernt überschüssige Flüssigkeit. Buchweizenbrei ist nützlich für die "Kerne", da er die Wände der Blutgefäße stärkt und hilft, mit Ödemen fertig zu werden. Es ist sehr wichtig, dass Buchweizen kein Gluten enthält, damit keine Allergie dagegen besteht.

Es stellt sich heraus, dass Sie mit Buchweizen nach bestimmten Regeln zusätzliche Pfunde ohne Gesundheitsschäden und sehr schnell loswerden können. Die Buchweizen-Diät gewinnt unter den "Stars" an Popularität.

Die Vorteile dieser Diät

• Verfügbarkeit und niedrige Kosten;
• Mangel an Hunger während der Diät - Buchweizen kann ohne Einschränkungen gegessen werden;
• Effizienz (in einer Woche ist es möglich, 10 zusätzliche Pfunde loszuwerden);
• Mangel an Verstopfung, da Buchweizen die Darmmotilität verbessert und den Körper von Toxinen und Toxinen reinigt;
• während der Diät nicht nur überschüssiges Fett, sondern auch die „Blätter" der Cellulite und verbessert zudem das Hautbild.

Nachteile der Buchweizendiät

• gehört zur Gruppe der strengen "Monodiäten" - nur Buchweizenbrei und Kefir;
• eintönig und daher schnell langweilig;
• ein Gefühl von Lethargie, Schwäche, verminderter Leistungsfähigkeit und manchmal Bewusstseinsverlust aufgrund des Mangels an Vitaminen, Glukose und Aminosäuren, die der Körper erfährt;
• Mangel an tierischen Proteinen, die für die Muskelarbeit notwendig sind;
• der Körper bekommt nicht genug Zucker und Salz;
• Die schnell verlorenen Kilos können sehr schnell wieder zurückkommen, wenn Sie Ihren bisherigen Lebensstil nicht ändern.

Rezept zur Gewichtsreduktion bei einer Buchweizendiät

1. Vorbereitungsphase

Wenn die Entscheidung getroffen wird, eine Buchweizendiät zu beginnen, ist es notwendig, sich täglich einzudecken:

1. ein Glas (200 - 220 g) Buchweizen, aus dem Buchweizenbrei nach folgendem Rezept hergestellt wird: Gießen Sie abends ein Glas gewaschenen Buchweizen mit zwei Gläsern kochendem Wasser, wickeln Sie es in eine Decke und lassen Sie es bis in die Morgen;
2. honiggetränk, für dessen Zubereitung ein Teelöffel Honig in einem Glas gewöhnlichem warmem Wasser verdünnt werden muss;
3. Liter fettfreier Kefir.

Es gibt nur wenige Kontraindikationen für die Buchweizendiät. Das ist:

• Magengeschwür;
• Gastritis mit hohem Säuregehalt;
• Hypertonie;
• Anämie;
• Diabetes mellitus (vorsichtig! );
• hohe körperliche Aktivität;
• Schwangerschaft und Stillzeit.

Wenn alle Voraussetzungen erfüllt sind, kann es losgehen!

2. Diätphase

Die Dauer der Buchweizendiät beträgt mindestens eine Woche, jedoch nicht mehr als zwei. Sie können es erst nach drei oder sechs Monaten wiederholen.

Wichtigste "Geheimnisse":

• tagsüber müssen Sie in mehreren Dosen (4-5 Mal) Buchweizenbrei ohne Salz, Gewürze und Zucker essen, der am Vortag aus einem Glas Buchweizen zubereitet wurde.
• Buchweizen sollte nicht gekocht werden, da sich alle nützlichen Substanzen beim Erhitzen zersetzen;
• Es ist erlaubt, während der Mahlzeiten gentechnikfreie Sojasauce zum Brei hinzuzufügen (unerwünscht! );
• es ist erlaubt, einen Liter 1% Kefir, ein Glas Honiggetränk und eine Tasse grünen Tee zu trinken;
• es gibt keine Beschränkungen für Wasser;
• ein Snack in Form von Apfel, Grapefruit oder Orange ist erlaubt;
• Nahrungsaufnahme 3-4 Stunden vor dem Schlafengehen ausschließen;
• Nehmen Sie während der Diät ein Multivitaminpräparat ein.

3. Ausstiegsphase aus der Diät

Es dauert mindestens zwei Wochen und sollte glatt sein. Pro Tag dürfen maximal 1500 Kilokalorien verzehrt werden. Süßes, Mehl und Fett werden nach und nach in die Ernährung aufgenommen. Vermeiden Sie Lebensmittel, die Konservierungsstoffe enthalten. Während dieser Zeit sollte die Bewegungsdiät dem Gehen den Vorzug geben.

Hier ist ein Beispiel für ein „Exit"-Schema:

1. 1. Tag: Die Buchweizenmenge sollte halbiert und durch Gemüse ersetzt werden, ohne Kartoffeln;
2. am nächsten Tag: Käse, Magerjoghurt und Obst sind erlaubt;
3. 3. Tag: Sie müssen nur mit Buchweizen frühstücken, und Reis mit gekochtem Gemüse wird zum Mittagessen, für einen Nachmittagssnack - 200 g Gemüsesalat und zum Abendessen - ein gekochtes Ei oder eine Gemüsesuppe eingeführt;
4. 4. Tag: gekochtes oder gebackenes Fleisch (z. B. Pute, Hähnchenbrust, Rind), Haferflocken und getrocknetes Roggenbrot hinzufügen;
5. 5. Tag: Es ist notwendig, Buchweizen auszuschließen, durch Reis, Haferflocken zu ersetzen und ein Glas 1, 5% ige Milch in die tägliche Ernährung einzuführen.

Die Tricks der Buchweizen-Diät

• Wenn Sie Buchweizenbrei für eine Diät schnell kochen müssen, reicht es aus, das Getreide zwei Stunden lang in einer Thermoskanne zu "dämpfen".
• Um die Diät effektiver zu machen, sollten Sie keinen Buchweizen mit Kefir trinken. Kefir kann nur anderthalb Stunden nach dem Verzehr von Haferbrei getrunken werden.
• Unmittelbar nach dem Aufwachen am Morgen müssen Sie ein Glas Wasser bei Raumtemperatur trinken, damit Sie das ordnungsgemäße Funktionieren des Verdauungssystems starten können.
• Je mehr Wasser Sie pro Tag trinken, desto effektiver ist die Buchweizendiät. Es beschleunigt alle Verdauungsprozesse und entfernt Giftstoffe aus dem Körper.
• Wenn Sie während einer Diät Hagebuttenbrühe trinken, erhöht sich Ihre Gewichtsverlustrate.
• Es besteht keine Notwendigkeit, weniger zu essen und Hunger zu ertragen – dies verlangsamt den Gewichtsverlust.
• Stellen Sie sicher, dass Sie Ihre Ernährung mit Bewegung ergänzen. Am effektivsten sind Schwimmen, Aerobic und Walking.

Änderungen in der Buchweizendiät

1. Buchweizendiät mit getrockneten Früchten. Diese Option für Naschkatzen ist streng auf zwei Wochen ausgelegt. Zu Buchweizenbrei werden 2-3 gehackte Früchte von getrockneten Aprikosen, Feigen oder Pflaumen hinzugefügt, die den Speisen ein angenehmes Geschmackserlebnis verleihen. Die tägliche Menge an Trockenfrüchten sollte 100 g nicht überschreiten.
2. Buchweizendiät mit Gemüse, Obst und Käse. Dies ist eine leichte Version der Buchweizendiät. Obst (keine Kirschen, Bananen und Datteln), 20-30 g fettarmer Käse und frisches oder gedünstetes Gemüse (außer stärkehaltiges) werden täglich der Ernährung hinzugefügt.
3. Diät mit Buchweizensaft. Die Dauer beträgt 7 - 10 Tage. Es sollte drei Hauptmethoden für Buchweizenbrei geben. Darunter sollten Sie frisch gepresste Säfte ohne Zucker und Salz trinken: Grapefruit, Karotte-Rübe, Gurke-Sellerie, Apfel-Kohl oder Orange. Diese Art der Buchweizendiät ist gut verträglich.
4. Stärkende Buchweizendiät. Bei dieser Option können Sie nur dreimal am Tag essen, aber das Portionsvolumen erhöht sich erheblich. Zum Frühstück können Sie 125 g gedämpften Buchweizen-Hüttenkäse hinzufügen. Das Mittagessen ist ganz "echt": Buchweizen, Salat mit Pflanzenöl und 100 g gekochtes Kalbfleisch.

Entladetag auf Buchweizen

An einem Tag können Sie leicht 1 - 1, 5 kg abnehmen. Wenn es notwendig ist, das Gewicht zu halten, reicht ein Entladetag pro Monat aus. Wenn Sie abnehmen möchten, müssen Sie zwei freie Tage pro Woche einplanen, zum Beispiel montags und donnerstags.

An einem Tag solltest du Porridge aus einem Glas Müsli essen, das über Nacht mit 500 ml kochendem Wasser gefüllt wird. Buchweizen wird in 3-4 Dosen gegessen. Es ist auch erlaubt, einen Liter fettfreien Kefir zu trinken. Sie können grünen Tee trinken.

Die Buchweizendiät ist sehr streng, sättigend und super effektiv! Sie ist nicht enttäuscht.