Der Wunsch, eine schlanke Figur zu haben, reicht nicht aus. Es ist notwendig, an diesem Problem zu arbeiten und unglaubliche Anstrengungen zu zeigen. Zunächst sollten Sie die Regeln der gesunden Ernährung oder Ernährung einhalten. Lassen Sie schlechte Gewohnheiten und Ihren üblichen Lebensstil, um mobiler zu werden, um den Stoffwechsel zu beschleunigen und die Fettschicht zu verbrennen. Denken Sie nicht, dass Sie nur teure und exotische Produkte verlieren können. Es gibt wirksame Diäten für schlechte Bevölkerungsschichten für einfache und bequeme Produkte.
Um ein positives Ergebnis zu erzielen, ist es notwendig, drei Erkrankungen zum Gewichtsverlust des Erfolgs zu erhalten: gesunde Ernährung, körperliche Aktivität und vollständiger Schlaf. Es ist notwendig, eine Diät zu wählen, damit sie keine Beschwerden bringt und die Person immer gut gelaunt bleibt. Entziehen Sie sich nicht Ihren Lieblingsprodukten, verhungern Sie und es ist besser, sich auf eine ausgewogene Ernährung zu konzentrieren. Die Liste der Produkte muss: Suppe, Brei, getrocknetes Obst und frisches Obst, gedünstetes und frisches Gemüse, fettarmes Fleisch, verschiedene Nüsse, Milchprodukte -Caseari.
Liste der für den Gewichtsverlust erforderlichen Diäten
Dyukans Diät
Eine Diät mit hoher Geschwindigkeit basiert auf der Zunahme der Verwendung von Proteinfutter. Durch die Beobachtung aller Regeln können Sie auf 20 kg pro Monat sinken. Es impliziert keinen Hunger, aber in den ersten Tagen ist es notwendig, Fette und Kohlenhydrate aus der Ernährung auszuschließen und nur Proteinprodukte zu essen. Für die Verarbeitung von Proteinen wird viel Energie benötigt, sodass der Körper ihn aus Fettreserven nimmt. Allmählich werden Kohlenhydrate und Fette in die Ernährung eingeführt. Die Ernährung ist nicht für schwangere Frauen und die Mütter, die stillen. Mütter in Schwangerschaft und Behandlung müssen eine Diät beobachten, um ihr Gewicht aufrechtzuerhalten und zusätzliche Pfund im Falle eines Satzes zu beseitigen. Alle Funktionen und Einschränkungen müssen mit einem Arzt konsultiert werden.
Kefir -Diät
Dies ist eine strenge Diät in jeder Option. Die Produkte sind jedoch am nützlichsten für die Gesundheit. Kefir-Diäten für Gewichtsverlust sollen in 5-8 Tagen 5 kg beseitigen, aber bei hartnäckiger Verwendung können Sie in 3-4 Wochen 14 kg fallen. Sie können auf einem Kefir sitzen, alle 3-4 Stunden auf einem Glas trinken, ohne Zucker oder Sirup hinzuzufügen. Sie können dieser Diät jedoch nicht länger als drei Tage widerstehen. Es gibt Optionen für Kefir -Diäten in Kombination mit Obst, Buchweizen und anderen Produkten.
Milchdiät
Diese ausdrückliche schnelle Ernährung beinhaltet die Verwendung einer Milch oder Kombination mit verschiedenen Produkten. Die Verwendung einer Milch kann nur 3 Tage widerlegt werden, während sie am ersten Tag - ein Glas Milch alle 2 Stunden, den zweiten Tag - alle 1,5 Stunden am dritten Tag ein Glas Produkt pro Stunde trinken. In Intervallen müssen Sie sauberes Wasser trinken. Während dieser Zeit müssen Sie einen Vitaminkomplex einnehmen, um den Körper nicht freizulegen. Es gibt Diäten, in denen die Milch mit Produkten für Säuremilch, Obst, gekochtes Fleisch oder Fisch und Gemüse kombiniert wird.
Perlendiät
Perlgerste enthält viele nützliche Elemente: Eisen, Magnesium, Kalzium, Phosphor, Kupfer und Vitamine und die Liste von B. hilft, 6-8 Kilogramm pro Monat abzunehmen. Aber es ist nicht für alle geeignet, da es eine größere Bildung von Gas und Darmstörungen verursacht. Sie müssen den Brei auf dem Wasser kochen und abends ein Müsli zum Schwellung eintauchen und am Morgen einen Brei von 200 g Perlengerste kochen. Nichts, um es hinzuzufügen, wenn auch nur Pfeffer für den Geschmack. Es ist unmöglich, den resultierenden Brei tagsüber zu verwenden, es gibt nichts anderes, nur Wasser und Kräutertees trinken. Eine strenge Diät ist für 5 und 7 Tage ausgelegt.
Kreml -Diät
Interessant, Gewicht zu verlieren und die Kreml -Diät. Seine Essenz ist die Verwendung von Fleisch und Würstchen. Es ist notwendig, die Punkte der gegessenen Produkte zu berechnen und die empfohlene Zahl nicht zu überschreiten. Es dauert bis das Ergebnis erzielt wird und dies kann ein Monat oder sogar ein Jahr dauern.
Magische Diät
Wirklich gute Ernährung, Modelle greifen oft darauf zurück. In sieben Tagen können Sie leicht 4-6 Kilogramm verlieren. Ein Merkmal der Ernährung ist die Verwendung einer großen Menge gekochter Eier und Gemüse, die dem Körper viele Proteine und Vitamine verleiht.
Diät
Eine große Menge Salz im Körper führt zu Fettleibigkeit, Bluthochdruck, Verstopfung und Ödemen. Dies ist nicht einmal eine Diät, sondern eine Ernährungsdiät. Ernährungssalz sollte ausgeschlossen oder auf ein Minimum einsetzen.
Reisdiät
Die Reisdiät ist am sichersten, da Getreide alle für den Körper nützlichen Substanzen enthält. In Reis können Sie Fastentage organisieren, 3 Tage oder wöchentliche Kurse durchführen. Der gekochte Reis ohne Salz sollte in verschiedene Tricks und Essen unterteilt werden, manchmal verdünne ich ein Stück Fisch oder gekochtes Gemüse.
Kefir -Diät
In diesem Fall werden Müsli roh genommen und für mehrere Stunden mit Kefir gegossen. Entfernt Giftstoffe und Giftstoffe, reinigt den Darm vorsichtig und normalisiert die Verdauung. Daher hilft es, bis zu 10 Kilogramm in einer Woche herunterzuladen. Es wird nicht für diejenigen empfohlen, die einen schmerzhaften Magen haben.
Apfeldiät
Diese Diät existiert in verschiedenen Versionen: 1-10 Tage. Aber eine wöchentliche Diät ist sehr beliebt. Sie müssen für einen Fastentag in Äpfeln abnehmen. Es ist besser, grüne Äpfel zu essen, sie haben weniger Zucker. Es ist nicht erforderlich, sie frisch zu verwenden. Sie können im Ofen kochen oder einen Smoothie mit Kefir herstellen, was auch zum Gewichtsverlust beiträgt.
Gurkenbasierte Diät
Die Gurkendiät ist angenehm, weil das Gemüse lecker und leicht ist. Sie können einfach Gurken essen oder Salate daraus machen und andere kalorienarme Gemüse hinzufügen. Da die Ernährung schwerwiegend ist, kann es Fehler geben, sodass Sie nicht auf langen Kursen sitzen sollten.
Diät über Haferflocken
Eine Diät über Haferflocken ist für diejenigen geeignet, die überschüssiges Gewicht haben und gleichzeitig gesundheitliche Probleme haben. Sie können eine Woche lang auf Haferflocken sitzen und bis zu 10 Kilogramm überschüssiges Fett verbrennen. Auf der Rückseite befindet sich eine Faser, die schnell Giftstoffe und Giftstoffe aus dem Körper entfernt. Die Darmwände werden wiederhergestellt und schädliche Substanzen sammeln sich nicht mehr an.
Diät für Ipokolesterin
Hoher Cholesterinspiegel führt zu Schlaganfall, Herzinfarkt, Atherosklerose. Es wird gebildet, wenn schädliche Fette und krebserregend. Diese Diät zielt darauf ab, Stoffwechselprozesse zu beschleunigen und zu normalisieren. Fettgerichte, gebratene Lebensmittel, Lebensmittel, die viele Fasern enthalten, sind willkommen.
Kefir-Gureal-Diät
Diese Diät ist erforderlich, da sie effektiv ist und keine großen Kosten erfordert. Es wird in Notfällen vor einer Feier verwendet. Sie können für kurze Zeit auf einer Diät sitzen, es ist besser, wie Fastentage zu verwenden. Die Produkte sind kalorienarme niedrig und tragen nicht nur zum Gewichtsverlust bei, sondern reinigen auch den Körper von Toxinen.
Montignac -Diät
Diese Diät ist nicht für ein schnelles Ergebnis ausgelegt, da sie auf der Verwendung von Produkten mit einem niedrigen glykämischen Index basiert. Dazu ist es notwendig, nicht nur das Fütterungssystem, sondern auch das Leben zu rekonstruieren. Die Verwendung von Produkten mit einem hohen glykämischen Index erfordert eine Erhöhung der Freisetzung von Pankreasinsulin, was letztendlich zu einem Anstieg des Appetits und in der Regel zu Diabetes führt. Sie können Produkte mit einem niedrigen glykämischen Index essen, der langsame Kohlenhydrate enthält.
Modelldiät
Diese Diät ermöglicht es Ihnen, in 3 Tagen Gewicht von 5 Kilogramm zu verlieren. Die Ernährung ist für 3 und 7 Tage ausgelegt, ist jedoch ziemlich schwerwiegend und nicht jeder kann eine Woche lang widerstehen. Die Essenz der Ernährung ist die Verwendung von 1000 kcal pro Tag. Die letzte Mahlzeit auf der Ernährung beträgt nicht über 15 Stunden. Essen Sie 5 Mal am Tag in kleinen Portionen, trinken Sie 2 Liter Flüssigkeit. Bevor Sie in dieser Diät sitzen, müssen Sie einen Arzt konsultieren, da ein langes Fehlen von Lebensmitteln Ihren Körper negativ beeinflussen kann.
Den Diät
Er soll sicherstellen, dass der Patient nicht nur Gewicht verliert, sondern auch seine Gesundheit korrigiert. Diese Diät wird vor einigen Bauchoperationen verschrieben. Es ermöglicht Ihnen, das Übergewicht von 5 Kilogramm pro Woche loszuwerden. Sie müssen Rohkost essen und nicht mischen, zum Beispiel Obst und Produkte, die fermentiert sind -Caseari. Es kann nur eines der in einer Technik erlaubten Produkte verwendet werden.
Stoffwechseldiät
Mit der Diät können Sie 10 Kilogramm mehr pro Monat loswerden. Dies wird durch die Verwendung von Produkten erreicht, die die Prozesse des Stoffwechsels beschleunigen. Der Körper verändert den hormonellen Hintergrund: eine Abnahme der Produktion von Insulin und Östrogen sowie die anschließende Zunahme von Adrenalin und Testosteron. Eiweißprodukte und frisches Gemüse werden bevorzugt.
Grapefruit -Diät
Die Diät an dieser Frucht wird in verschiedenen Versionen entwickelt. Es gibt viele Früchte, sodass Sie nicht auf Diät für Menschen sitzen können, die an Magen -Darm -Erkrankungen leiden. Frisch gepresstes Fruchtsäfte trinken ist erlaubt und eine Frucht in Form von Salaten mit Kräutern zu konsumieren. Eine wöchentliche Ernährung beinhaltet die Aufnahme in die Ernährung und in andere Produkte.
Ärzte Ernährung
Es ist für diejenigen geeignet, die keine Zeit haben oder sich nicht auf physische oder Sport einsetzen möchten. Diese Kurse sind für die Fettleibigkeit ausgelegt, die einen Betrieb benötigen, damit keine Komplikationen vorliegen. In einer Woche können Sie 10 Kilogramm verlieren, aber das Essen ist sehr knapp: Nur 3 Tage in der Woche sind ein Salat aus Gemüse, gekochtem Fleisch und Ricotta und zum Trinken von Mineralwasser oder Milch im Rest.
Diät von Mängel
Es wird normalerweise von Sportlern zum Trocknen verwendet, wenn Kohlenhydrat -Lebensmittel durch Proteine ersetzt werden. Dies ist eine strenge Diät, die eine obligatorische Einhaltung erfordert. Die richtige Ernährung sollte mit dem Training mit der Durchführung der Gewichtsverlustübungen, der Einhaltung des Trinkregimes und 2 Litern Wasser pro Tag kombiniert werden.
Diät für schwangere Frauen
Während der Zeit der Durchflussrate eines Kindes ist eine Frau gezwungen, eine Diät für die korrekte Entwicklung des Fötus zu beobachten. Die richtige Ernährung ermöglicht es der Mutter, die darauf wartet, keine zusätzlichen Kilo zu verdienen und dem Kind nicht nützliche Substanzen zu entziehen. Aus der Ernährung sollten Sie schädliche Lebensmittel entfernen und nützliche Lebensmittel in kleinen Portionen essen, aber oft.
Kim Protasov Diät
Dies ist eine komfortable Ernährung, die keine strenge Einschränkung der Lebensmittel erfordert, sondern für lange Zeit beobachtet werden muss. Gemäß der Beschreibung ist es notwendig, Milchprodukte zu konsumieren, die reich an Protein und Gemüse, die Fasern enthalten. Der Körper erhält Proteine für die Konstruktion von Zellen, Energie für das Leben und den Darm werden ständig beseitigt.
Fantastische Diät
Es hilft, in zwei Wochen 8 Kilogramm zu verlieren, aber nicht jeder kann widerstehen. Es wird nicht für Arbeitnehmer und Studenten empfohlen. Es ist auch bei Sportlern kontraindiziert. Kefir, Joghurt, Milch, Obst und Gemüse in minimalen Mengen sind zulässig.
Diät gerettet
Es ist für diejenigen, die Krankheiten des Magen -Darm -Trakts haben, zusätzlich zum Abnehmen die Funktion der Heilung der Verdauungsorgane. Das Fasten auf einer Diät wird nicht empfohlen, zu viel Essen. Sie können einfache Gerichte essen, die ohne überschüssiges Fett, gedämpft oder gedämpft sind. Essen Sie fraktionell und in kleinen Portionen. Das Essen sollte warm, aber nicht heiß oder kalt sein.
Meinung von Experten
Dieser Artikel zeigt, wie beliebt für ein Ziel unterschiedliche Optionen sind: Gewicht zu verlieren, schöner oder gesünder. Noch mehr Diäten, aber wenn Sie es aus wissenschaftlicher Sicht betrachten, können Sie verstehen, dass in der Ernährung alles völlig das Gegenteil ist.
Eine spezielle Diät wird für jedes Problem ausgewählt, ausgeglichen und verifiziert. Daher gibt es eine bestimmte Art von therapeutischer Ernährung für Nierenerkrankungen, bei der Krankheit des Gallenmerkmals, es gibt eine Diät für Atherosklerose und so weiter. Niemand behauptet, die Anzahl dieser Diäten zu erhöhen, da sie bereits arbeiten.
Das Abnehmen ist jedoch ein einzigartiger Grund, Dutzende verschiedener Diäten zu erzeugen, obwohl eine einzelne Nahrungstyp ausreicht, in der die Fülle der Ernährung verbleibt, aber seine Energiezusammensetzung wird reduziert, indem schnelle Kohlenhydrate und raffinierte Fette reduziert werden.
Vereinfachen Sie die Situation nicht und sitzen Sie auf Monodieta, da jeder von ihnen auf seine eigene Weise unvollkommen ist. Möglicherweise kann die einzige Ausnahme für eine salzfreie Ernährung gemacht werden, mit der Sie die überschüssige Flüssigkeit 3-4 Tage lang aus dem Körper auslegen und die Funktionsweise des Herzens erleichtern können. Daher kann eine bananenbasierte Ernährung zu einem Anstieg des Kaliums im Blut führen, und wenn eine Person die Tendenz zur Arrhythmie und die Nieren, die sie schlecht arbeiten, tendiert, kann sie ins Krankenhaus gehen. Die Grapefruit -Diät sollte bei Patienten mit erosiven und ulzerativen Prozessen des Magen -Darm -Trakts und so weiter nicht eingesetzt werden. Daher kann die Diättherapie von Abgas, bestehend aus kurzen Fastenkursen, in einigen Fällen in einigen Fällen mehr Vorteile einer Diät bringen, deren Zweck der maximale Download des Körpergewichts für die Mindestzeit ist.
Schlussfolgerungen
Die Auswahl der Lebensmittelkurse für Ernährung ist sehr, dass die Auswahl der besten Diäten für sich selbst nicht schwierig sein wird. Es ist wichtig, nicht nur nach dem zu suchen, was gegessen werden kann und was unmöglich ist, sondern auch auf die Fähigkeit, die Gesundheit zu schädigen. Seien Sie nicht an verschiedenen Diäten beteiligt, um zusätzliche Kilo zu beseitigen. Es ist notwendig, das Recht zu wählen und regelmäßig zu verwenden.
Damit die Ernährung die positive Wirkung beim Gewichtsverlust hat, ist es notwendig, die Regeln zu respektieren:
- Folgen Sie der Diät. Es ist notwendig, gleichzeitig Lebensmittel einzunehmen, damit die vorteilhaften Substanzen besser absorbiert werden und die Stoffwechselprozesse beschleunigt werden. Das Frühstück sollte bis zu 9 Stunden, Mittagessen - bis zu 14 Stunden und Abendessen - nicht mehr als 17 Stunden dauern.
- Gut essen. Das Sättigungssignal im Gehirn kommt erst nach 20 Minuten, nachdem der Magen wirklich voll ist. Deshalb müssen Sie aufhören zu essen, wenn Sie ein kleines Gefühl des Hungers verspüren und nicht zu viel essen. Das Essen sollte gut gekaut werden, damit große Lebensmittel nicht in den Magen -Darm -Trakt gelangen.
- Sie können keine Lebensmittel mit schnellen Kohlenhydraten für Snacks verwenden: Desserts, Kuchen oder Kekse. Wenn Sie Desserts wünschen, ist es besser, einen Apfel, Pflaumen oder trockene Aprikosen in ihrer Abwesenheit zu essen, eine bittere Schokolade von 1-2 in Scheiben geschnitten.
Um sicher abzunehmen, ist es nicht notwendig, zu Fuß, Rollschuh oder Skaten zu vernachlässigen.